Отслабнете за една седмицасега е напълно реално и ако наистина искатеотслабнете за една седмицае свободен. тогава този раздел е осветенбърза загуба на теглосамо за теб. Често задаван въпрос;как да отслабнете бързо и за възможно най-кратко време?а именноотслабнете за една седмицаще бъдем напълно доволни, тъй като тук можетеразберете най-бързите методи за отслабване, - гаджетата ви ще бъдат шокирани! и понякога дори не могат да повярват, че отслабването за една седмица е възможно без излишно изпомпване на пари и скъпи процедури в салоните - но абсолютное свободен. . .
Първо обаче трябва да разберете откъде идва излишното тегло, калориите и как да направите задника си привлекателен. Обикновено това е следствие, което възниква по определени причини, които могат да бъдат разрешени на енергийно ниво, с помощта на конспирация за отслабване и други обичайни методи, но за да се премахне последицата, става ясно, че е наложително да се премахване на причината, поради която се появява този ефект . . . Най-вероятните причини включват:преяжданеяде многобрашно и сладко, неконтролируема влюбеностбързо хранене, и разбира се не активен начин на живот, заболявания и метаболитни нарушения.
Въз основа на това може да се мисли какво полезно можем да направим за любимия ни организъм. Тогава резултатът няма да ви накара да чакате - тялото ви ще отговори с благодарност и с радост ще се отърве от тези излишни килограми.Разбира се, можете да отслабнете за една седмица.- можете дори да отслабнете по-бързо, защото теглото на човек се променя в зависимост от това колко безмилостно унищожавате храна или пиете вода през деня.
Какво ви е необходимо, за да отслабнете за няколко дни? - отговаряйки на такъв въпрос, трябва да се отбележи, - имате нужда от воля, голямо желание и някаква промяна в обичайните си навици. В крайна сметка изкушението е страхотно, че след като сте преминали този вид тест преди храна и лакомства, скоро ще можете да се впишете отново в любимите си дънки или други тоалети, най-накрая ще можете да привлечете вниманието на желания мъж или дори шокирайте околните с кардинални промени във вашето новородено тяло.
Ако най-накрая решитеотслабнете за една седмица, и се отървете от гънките на мазнини, висящи отстрани и по корема, след това първо си представете новия си образ, помислете за нещата, които най-накрая можете да облечете, за мъжете, които ще бъдат готови да се увият във вашите следи или падайте в краката си. Всичко това, заедно с постоянство и желание, ще ви помогнат да преодолеете трудностите на глада и определено ще отслабнете бързо.
Отслабнете за една седмица - препоръки
Как да започнем да отслабваме? . Опитайте се да промените навиците си, трябва да започнете нов ден по съвсем нов начин, трябва да се храните не по инерция, както сте свикнали, а кога и какво искате. Отначало хранителните навици не ви позволяват да усетите реалните нужди на тялото, но вече на практика сте опитали любимия си тоалет и ви харесва този образ, така че трябва да се придържате към поставената цел - не забравяйте, че всички идеи в крайна сметка се материализират, както и всяка конструкция на обект възниква първоначално в мисли и образи. Затова слушайте себе си и отделете време. Според статистиката всяка жена прекарва общо година от живота си, избирайки тоалет от гардероба си. Позволете си да мислите за избора на храна и тогава можете да мислите много по-малко за рокля, която прикрива недостатъците.
Наслаждавай се на храната си. В крайна сметка сега ядете само тогава и това, което искате, така че превърнете храната си в удоволствие и друг начин за отслабване. Това е като ажурно спално бельо вместо опънат халат - в края на краищата го изпробвате тревожно, възхищавате се, разглеждате и не го дърпате набързо. По същия начин, любимите ви ястия - малко по малко, с радост, слушайки усещанията. Трябва да се отбележи, че човешкият биологичен организъм първоначално не е предназначен за усвояване на неизмерени количества месо, мъртви тела на животни, поради което често възникват конфликти и в резултат на това имаме наднормено тегло.
Разширете хоризонтите си по отношение на храната, - ако обичайната ви диета е довела до наднормено тегло, значи е погрешно, - забравете, има много други здравословни храни идиетични схеми. . . Онези ястия и продукти, с които сте свикнали, далеч не са всичко, опитайте нещо ново. Отидете до огромен супермаркет, изучете прозорците, не бъдете мързеливи да клякате на долните рафтове и непознати пакети, купете нещо непознато досега и го гответе. Ако никога не сте опитвали различнодиетични салатии морски дарове, не можете да си представите вкуса на тези ястия. Винаги гответе малко, яжте по такъв начин, че да останете малко гладни, а дългата разходка из хипермаркета ще замени и ще се равнява на изразходването на калории едно пътуване до фитнеса.
На първо място, не се препоръчва да се изтощавате с големи натоварвания или джогинг в началните етапи, само защото това е модерно или помага на всички, тъй като всеки организъм е уникален и общите методи може да не работят. Физическата активност е, разбира се, необходима, но само това, което е приятно и обичано от вас, ще има положителен ефект. Можете да се разхождате вечер, вместо да лежите на дивана пред телевизора, плуването в басейна или танците са полезни - дори клякането на място и размахването на краката, докато слушате любимата си музика или гледате телевизионен сериал. Не е толкова важно какво правите, стига да имате прекрасно духовно чувство след това. Или ще започнете да овладявате техниката на масаж, ежедневно обучение върху членове на вашето семейство, което несъмнено ще ви донесе много радост и по този начин ще ви позволи плавно да преминете към по-мобилен вид физическа активност.
Изборът обикновено е ваш.. . . Не забравяйте, че като си позволите да избирате, наистина можете да промените не само собственото си тегло, но иотслабнете за една седмица, но и да внесете нещо ново в начина си на живот и може би дори да се ожените, разведряващи старите дни. Резултатите няма да закъсняват, много скоро ще се изявите като енергичен, красив, самоуверен човек, можете да си позволите да се интересувате от стиловете на разкриване на бански костюми и с усмивка да игнорирате информация за нови диети за отслабване.
Отслабнете за една седмица - бързо +
В повечето случаи до значителнобързо отслабнете с 5 или повече килограма, една седмица е достатъчна. . . Само за товаседмицаще трябва да премине изключително към плодове и зеленчуци. Силно не се препоръчва да се преяжда и тук; достатъчно е да се използват 1, 5-2 килограма на ден. В същото време, за да подобрите едновременно състоянието на кожата на лицето и да прекарате време по-продуктивно, изберете онези плодове, които отговарят на вашия собствен тип кожа, както препоръчват поне водещите диетолози в тази област.
За суха кожа имате нужда -те са узрели, сладки червени плодове.
Нуждае се от мазна кожапрепоръчват се неузрели, кисели и стягащи плодове.
За нормална до комбинирана кожаи двете ще направят, и най-важното е, че всичко е заедно. Но има малко, малко!
За да направите процеса по-интензивен, всяка вечер трябва да си правите топла вана - ако изведнъж няма хидромасаж, тогава не лежете без работа в него. Дори и най-лекият самомасаж може да направи чудо, за което трябва да отделите само 15 минути.
През ден (само 2-3 пъти седмично) е добре да правите маски с дрожди за лице, шия и деколте: разредете прясна мая в топло мляко или вода и нанесете върху кожата. Отстранете с топла вода след 10-15 минути. Но нашите баби, при спешни случаи, съветват да пием чаша неподсладен чай или кафе с 40 грама сирене на закуска. Според тях обядът трябва да се състои от твърдо сварено яйце, 120 грама месо, пържено в сух тиган и 20 грама сирене. За следобедна закуска, само чай или кафе, а за вечеря - същите 120 грама месо и зеленчукова салата в растително масло (прясно, разбира се).
Казват, че след 7 дни такава диета няма да се разпознаете.
Отслабнете за един ден - екстремна диета
При отслабването за една седмица, както при всякакъв вид състезание за външния вид на тялото ни, има изключително радикални методи. Ако няма време за по-продължително отслабване или изобщо не остава време, тогава можете да се отървете от няколко килограма само за 1 ден.
Технологията е проста - няма храна, а само чай за отслабване. И се приготвя така: за един литър от бъдещата напитка ще са необходими 1 супена лъжица чаени листа. Залейте го с горещо мляко и оставете за 30 минути. По-добре е да направите това в термос. Въпреки това не е толкова важно дали да пиете чай топъл или студен, най-важното е да не ядете нищо.
Има и други тормози върху себе си. Например, изключете солта от диетата си за един ден.
Напълно! Мисля, че все още няма да ядете много такава храна, затова няма да ви ограничавам в нищо . . .
Ако не усещате силата да постигнете подобни подвизи - ето по-мек вариант. Разтегнете 4 средни ябълки, 1 лимон, едно 100 грама постно месо и три крутони през целия ден. Ако след един такъв ден не беше възможно да влезете в роклята, ще трябва да гладувате още един ден. Само в два новогодишни дни не ви съветвам да организирате този тест за себе си. По-добре е изпълнението да се извърши поне 3 дни предварително. А на 31 декември яжте салати и плодове.
Два часа преди празника, не забравяйте да закусите. Тогава няма да искате да се нахвърляте върху храна. И можете спокойно да се насладите на лакомствата, без да преяждате. За по-лек студ и по-малко ефективно средство опитайте диета със сурови храни за отслабване, моно диета: изберете храните, които харесвате най-много и разпределете консумацията им през цялата седмица. Например: понеделник - пет банана, вторник - каша от елда, сряда - диня, четвъртък - килограм извара, петък - пет ябълки, събота - литър кефир, в неделя - оризова каша. През тази седмица можете да пиете обикновена вода и да се опитате да избягвате кафе и чай, особено тези със захар. Витамини могат да се приемат за възстановяване на баланса в организма.
Монодиетичното хранене забележително прочиства не само червата, като цяло помага за отстраняването на токсините от тялото и нормализирането на теглото, подобни експерименти не трябва да се удължават повече от седмица. През тази седмица можете да свалите от 3 до 8 кг, в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото. Такава седмица обаче може да се нарече само начална седмица, в бъдеще трябва внимателно да обмислите диетата и да я балансирате (протеини, мазнини, въглехидрати, фибри), само тогава ще бъдете спокойни за вашата фигура.
Отслабнете бързо
Отслабнете за седмица с 5 - 9 кгможете да използвате доказана рецепта за супа за ефективно отслабване. Можете да отслабнете толкова бързо, без изобщо да гладувате и да се храните балансирано. Основното ястие на тази диета за отслабване е -супа за отслабване, Не може да бъдеизползваневъв всяко количество.
За да отслабнете и да отслабнете възможно най-много, се препоръчва да ядете точно тези храни, които са предписани в определени дни, изброени по-долу. Освен това - разтоварванеседмицаможете да повторите по свое усмотрение, тоест толкова често, колкото искате да постигнете определен резултат.
Рецепта - Супа за отслабване
За приготвяне на "чудо-супа"отслабванеще трябва:
- 6 средни лука
- няколко домата 2-3 парчета
- дребно зеле 1- брой
- две сладки чушки
- 1 връзка целина
- 1 кубче зеленчуков бульон.
Как да готвя?
Нарежете зеленчуците на ситно и напълнете с вода, добавете малко сол и черен пипер на вкус. Варете зеленчуците на силен огън за около 10 минути, след това намалете огъня и гответе до готовност.
В диетична супа за отслабване- има минимум калории, което ви позволява да ги консумирате колкото е възможно повече, - не забравяйте обаче да попълните диетичната си диета с други здравословни храни, препоръчани в списъка.
Първи ден от седмицата
Супа за отслабване+ всякакви плодове (с изключение на банани) + чай, кафе, вода
Втори ден от седмицата
Супа за отслабване+ зеленчуци (сурови или консерви) + зеленчуци. Не се допускат сушени бобови растения, грах и царевица. За обяд можете да ядете печени картофи. Пия вода
Трети ден от седмицата
Супа за отслабване+ плодове (с изключение на банани) + зеленчуци (без картофи, бобови растения) + вода
Четвърти ден от седмицата
Супа за отслабване+ зеленчуци + плодове (разрешени са банани, но не повече от 3 бр. ) + мляко + вода
Пети ден от седмицата
Супа за отслабване+ 300-600 гр. говеждо (варено или печено) + домати (прясно или консервирано) + вода (6-8 чаши)
Шести ден от седмицата
Супа за отслабване+ 500 гр. говеждо + зеленчуци (с изключение на картофи) + вода
Седми ден от седмицата
Супа за отслабване+ зеленчуци + кафяв ориз + плодов сок (неподсладен) + вода
Още през няколко дни от седмицата, в резултат на диетата, ще загубите от 2 до 3 кг наднормено тегло и ако сте спазвали стриктно диетата, тогава заседмицаще бъде в състояние даотслабнете с 5-9 кг. . .
Правила за диетична седмица
- не се отклонявайте от даденото меню, не добавяйте нови продукти;
- претегляйте се сутрин - това ще даде стимул да продължите!
- хлябът, алкохолът, газираните напитки са забранени;
- продуктите не могат да се пържат и готвят с добавяне на мазнина;
- яжте супа, когато почувствате глад.
Отслабнете бързо
Колкото по-бързо отслабвате, толкова по-нестабилен е резултатът.- можете да отслабнете дори за 3 дни, но факт е, че никой не е променил законите на физиката и това трябва да се вземе предвид. Обстоятелствата обаче често се развиват по такъв начин - че след известно време трябва да сте в привлекателна форма. И везните по това време излизат от мащаба, показвайки нежелан резултат. Да, ако успешен брак или брак е на път, можете да преминете покрай съдбата си и за това женският пол понякога е готов за изключително решителни действия, вече няма нужда да избирате. Нека го кажем по този начин с разтягане - доста основателни причини, които понякога дори могат значително да повлияят на съдбата на човек, и причина да се възползвате от някои, ако е възможно, нежеланитехники за бързо отслабване. . .
Отслабнете бързо за една седмица
Ще говорим за често срещани продукти като тестени изделия.. . . Това включва също чипс, кола, всички консерви, компоти и сокове. Всичко това е изискано, никъде добра храна. В интерес на дългосрочното съхранение към тези продукти са добавени много неща, които са абсолютно противопоказани за фитнес жена с отслабване.
Отслабнете за една седмица - 1 начин (По-малко мазнини)
За бързо отслабване за една седмица, - на първо място, препоръчително е да се сведе до минимум консумацията на различни мазнини, тоест не повече от 25 грама на ден. Това е много подценена доза за тялото, -обаче, ако искате да отслабнете за една седмица, тогава можете да използвате този метод.
Зачеркнете наведнъж всички месни ястия, колбаси, жълтъци, зехтин, животински мазнини, маргарин, ядки, всякакви сладкиши, сладкиши, сладкиши, сладкиши и други храни, при които мазнините са излишни от менюто ви. Купете рибено масло от аптека и го вземете на лъжица сутрин. Това е вашата норма за целия ден. Ако рибеното масло наистина не се побира, купете прясно изцедено растително масло на пазара и също го вземете на лъжица.
Отслабнете за една седмица - 2 начина (по-малко сладкиши)
Всичко, което не е мазнина или месо, Са въглехидрати. Плодове, сладкиши, мед, конфитюри, зърнени храни, зеленчуци са източници на въглехидрати. Но! Въглехидратите са различни - сладки (като мед или захар) и напълно пикантни (като овесена каша или краставица). Страхувайте се от сладки въглехидрати като огън! Сладките провокират мощна секреция на хормона инсулин. Е, той просто е отговорен за създаването на подкожни мастни натрупвания за бъдеща употреба. Колкото повече и повече инсулин освобождавате, толкова сте по-дебели. Но оризът или овесените ядки не ви заплашват с нещо подобно. Но млякото може да ви спъне. Въпреки че е неподсладен, той съдържа „опасната" захарна лактоза. По-добре е все още да не пиете мляко и млечни продукти.
Отслабнете за една седмица - 3 начина (по-малко въглехидрати)
Намалете драстично дневния си прием на въглехидрати! Това ще доведе до загуба на течност в тялото и значително ще отслабнете. Този шокиращ за организма метод е подходящ само за еднократна употреба. Ако решите да продължите да седите на диета с ниско съдържание на въглехидрати, тогава рискувате да навредите на тялото си. Организмът, озадачен от липсата на енергия, с цел спестяване на енергия, може да приложи спешна аварийна опция за самосъхранение - да изпадне в летаргично състояние. Сънливост, загуба на сила, депресия - това е, което ви очаква. Можете обаче да изчакате месец или месец и половина с въглехидрати. Друго нещо е, че трябва да ядете поне малко ориз и овесени ядки. Иначе откъде да вземете енергия за тренировки?
Отслабнете за една седмица - 4 начина (Повече движения)
Ако не можете да тренирате два пъти на ден, правете кръстосани тренировки вечер. Вместо да пълзите по бягащата пътека в продължение на един час, тренирайте върху нея в продължение на 20 минути, след това преминете към елиптичния тренажор за 20 минути и след това върху гребната машина (още 20 минути). Освен това интензивността на всяка аеробна фаза трябва да бъде висока - не по-малко от 90% от максималната.
Отслабнете за една седмица - 5 начина (протеини)
Протеинът е вашата мускулна храна. . . За да предотвратите тяхното „свиване", доведете дневния си прием на протеин до 1, 6 грама на килограм телесно тегло. Факт е обаче, че обикновените ни месни ястия са с твърде високо съдържание на мазнини. Какво да правя в тази ситуация? Има решение, можете да преминете към протеин на прах. Просто трябва да претеглите правилно дневната си доза. Разредете коктейла във вода и изсипете в термос. Остава само да вземете термоса със себе си, за да работите. Пийте коктейл на 5-6 приема с пауза 2, 5 - 3 часа. Яжте пара или варена риба два пъти седмично.
Отслабнете за една седмица - 6 начина (Повече вода)
Водата е живот- излишък на вода - стрес за организма. Колкото по-интензивно и повече вода използвате, толкова повече хормони на стрес отделят вашите органи, по-специално надбъбречните жлези. Работата е там, че тези хормони са ключови - „изгаряне на мазнини". Така че водата е напълно незаменима течност в процеситебърза загуба на тегло. . . Но не е само това. Колкото повече протеин консумирате, толкова повече трябва да пиете. Увеличете дневната си доза колкото искате, но тя трябва да бъде увеличена с поне 2, 5 литра вода. Опитайте да изпиете една и половина до две чаши вода преди, по време и след вашата тренировка, както и сутрин, когато се събудите, и в средата на деня (трябва да изпиете поне 10 чаши вода общо ).
Важно!: - препоръчва се само неподвижна вода.
Отслабнете за една седмица - 7 начин (калорично съдържание на храна)
За този метод за отслабванеще трябва да се забъркате с изчисленията - постоянно променяйте съдържанието на калории в диетата - но си заслужава. Вземете ръководство за енергийното съдържание на храните и изчислете калоричното съдържание на вашата диета. Ако нямате време да потърсите таблица, можете да я видите в пълна визуална форма в нашия раздел за диети в Кремъл, където са представени всички основни храни и техните калории. Чрез добавяне или изваждане на висококалорични ястия,хранене за отслабване по необичаен начин. . . Например, яжте 1500 калории в продължение на 3 дни подред, разделени на 4 хранения. След това стигнете до 1900 калории. - Само за 1 ден. След това отново се върнете към 1500 калории - за още 3 дни. Основната формула е следната: „стъпката" на такава зигзагообразна диета трябва да бъде 300-500 калории, не повече, но не по-малко. Ако се чувствате напълно изтощени, съкрушени и отпаднали, опитайте да намалите броя на „гладните" дни в цикъла си до два.
Отслабнете бързо за една седмица - 8 начина (добавки)
Ако не ядем почти нищо, е ясно, че не получаваме достатъчно витамини, минерали и други полезни вещества. Така че трябва да закупите мултивитаминен и мултиминерален комплекс. В същото време купувайте фибри на прах и добавете към протеинов шейк. От хранителни добавки си струва да закупите аминокиселината глутамин (на прах или капсули). А термогените на кофеина и ефедрина са абсолютно задължителни.Бърз ефект на отслабванеимат диуретици - диуретици. Шегите с тях обаче са лоши. Все пак това са сериозни лекарства. Ако се приема, тогава леки билкови диуретици.
Отслабнете за една седмица - 9 начин (по-малко сол)
Доказан методотслабнете бързоЕ за изхвърляне на излишната вода от тялото. Водата се задържа от натрий, което означава, че трябва да ядете по-малко солени храни. По-точно никак! Не става въпрос само за кисели краставички или херинга. Има много сол в майонеза, кетчуп, горчица, сосове и дресинги. В допълнение, натриевите съединения се добавят към много продукти за ефект на запазване. Например чипс. Прочетете внимателно етикетите: продуктите, съдържащи натриеви соли, са фундаментално неподходящи за вас. У дома изобщо не осолявайте нищо! Пълното изхвърляне на солта в диетата ще „отнеме" до четири излишни килограма.
Бързото отслабване не е за дълго
Всички изброениначини за бързо отслабваненесъмнено ще помогне за кратко време доседмицида ви помогне да отслабнете. Ако обаче злоупотребите с тези техникиспешна загуба на тегло, тогава те могат да доведат до негативни последици. Тъй като съдържанието на калории във вашата диета не отговаря на минимално допустимото за нормалния начин на живот, скоростта на метаболизма се забавя. Ако смятате, че губите повече от 0, 5 кг седмично, тогава заедно с мазнините неизбежно губите и мускулна маса. В същото време, колкото по-малко мускули имате, толкова повече мазнини със сигурност ще бъдат.
Мистерията се крие във факта, че мускулите на тялото консумират калории много активно и когато намалите мускулната маса, тогава имате нужда от по-малко калории от обикновено. В тази версия се появява следната картина: че с течение на времето, когато отслабвате, трябва да консумирате все по-малко и по-малко - обаче, намаляването на съдържанието на калории, както може би се досещате, в момента води до забавяне на метаболизма. Колкото и да е странно, оказва се омагьосан кръг. Каквото и да се каже, но ако постоянно се подлагате на „гладна диета", то в дългосрочен план това само ще увеличи вашите мастни резерви и в резултат на това теглото.