Популярната диета с диня спечели много положителни отзиви като ефективен и бърз начин за отслабване. Сладката сочна каша е източник на хранителни вещества, вкусно лакомство и в същото време продукт, съдържащ минимално количество калории. По време на диетата ще трябва да ядете голямо количество от това зрънце, така че няма да се налага да изпитвате глад. Ако не сте уморени от еднообразието, тогава само за няколко дни ще отслабнете забележимо, ще почистите тялото от токсини, ще го напълните с витамини и други полезни вещества.
Възможно ли е да отслабна с диня
Ако попитате диетолозите дали можете да ядете диня на диета, отговорът определено ще бъде да. В това полезно зрънце с маса от витамини, минерали и полезни киселини има много малка енергийна стойност. С калорично съдържание на диня от около 25-38 kcal на 100 грама ще бъде лесно да отслабнете и ако вземете предвид, че този продукт премахва токсините и ускорява процеса на метаболизъм на мазнините, тогава премахването на излишните килограми е гарантирано. Динената диета за отслабване е популярен начин за отслабване, като същевременно обогатява всяка клетка с фолиева киселина, глюкоза, фруктоза, пектини.
Ползите и вредите от диетата
Краят на лятото и есента е времето на сезона на динята, когато не бива да си отказвате удоволствието да похапнете вкусна каша в полза на тялото и фигурата. Високата ефективност е основното предимство на начина за отслабване с помощта на голямо червено зрънце. Използвайки го за отслабване, вие не само ще направите фигурата си по-стройна, но и ще подобрите тялото си.
Изобилието от фибри в зрънцето е естествено средство за премахване на токсини и токсини. Динята премахва холестерола, обогатява клетките с калий и магнезий, фолиева киселина. Плодовете имат диуретично свойство, така че излишната течност няма да се задържа в тялото ви. Въпреки че ползите от този продукт са огромни, не забравяйте за някои противопоказания. Не можете да лишавате тялото от мазнини и протеини за дълго време, тъй като те са необходими за нормалното функциониране на тялото, така че не превишавайте препоръчаните времена на диета.
Друга опасност са нитратите, които се намират в големи количества в червената каша. За да избегнете отравяне с тези вредни вещества, внимателно подхождайте към избора на основния продукт за диетата. Съдържа много нитрати, ако цветът на пулпата има лек лилав оттенък. Използвайте зрънцето по време на периода на зреене - не по-рано от средата на август, за да не навредите на тялото.
Варианти на диета за диня
Има няколко диетични опции, базирани на големи червени плодове. Най-популярният начин за отслабване е монодиетата. С този метод ще трябва да ядете само пулпата на динята, за да се отървете от излишните килограми. Тази система е предназначена за 3 дни. Лекарите не препоръчват увеличаване на този период, дори ако избраната диета се понася лесно. В случаите, когато монотонността е трудно поносима, използвайте многокомпонентни диетични варианти, при които динята ще се редува с други видове храна.
Пъпеш
Избирайки метод за отслабване, базиран на използването на диня и пъпеш в диетата, можете да постигнете резултат от загуба на тегло до 5 кг на седмица. Вкусно, засищащо меню няма да ви остави да почувствате глад, но ще ви изненада приятно с ефективност. Има вариант на динено-пъпешната диета, при която освен тези плодове 3 дни не може да се яде нищо. Ако не харесвате строга диета, използвайте пестелив вариант на диетична храна. Заменете втората закуска и следобедната закуска с пъпеш и яжте диня за десерт след основните хранения. Останалата част от менюто може да изглежда така:
| закуска | вечеря | вечеря | |
|---|---|---|---|
| 1 ден | филия сирене, пълнозърнест хляб | кафяв ориз, варено телешко | нискомаслена извара |
| 2 ден | овесена каша с горски плодове, ядки | пилешко печено със зеленчуци | ориз със зеленчуци |
| 3 ден | омлет със зеленчуци | варени пилешки гърди, зеленчукова салата | риба на скара със зеленчуци |
Кефир
Ежедневната диета на тази диета се състои изключително от дини и кефир. За 2-3 дни на такава диета можете да се отървете от 1-3 килограма наднормено тегло. Изчисляването на количеството диня на ден се прави в зависимост от първоначалното тегло на отслабващия. За всеки 10 кг тегло на човек ще е необходим около килограм пулп от зряла диня. Разпределете общото количество върху 3 хранения. Редувайте пулпата от диня с чаша кефир. За един ден с такава система ще има 6 хранения, от които 3 са горски плодове, а още 3 са кефир.
Apple
Сезонната програма за отслабване, с която можете да пречистите организма, включва два най-полезни продукта – дини и ябълки. Насищате всяка клетка от тялото си с витамини, като същевременно се отървавате от излишните килограми. Продължителността на храненето с ягодоплодни плодове не трябва да надвишава 5 дни. През такъв период можете да постигнете невероятни резултати - минус 4-6 кг. Според правилата на системата трябва да редувате моно дните с диня и ябълка. За всеки ден ще ви трябват 1, 5 кг ябълки или 1 кг горски плодове на 10 кг телесно тегло.
краставица
Комбинацията от краставици и дини в една диета ще ви изненада с отличен резултат. В тази хранителна система няма ограничения за обема на порциите или броя на храненията – яжте колкото искате, но само тези две храни. Ако издържате диетата непоносимо, позволете си за обяд парче месо с тегло 100 грама. Дори това нежно отклонение от правилата няма да ви попречи да свалите 2-3 килограма само за 3 дни.
Протеин
Популярна е хранителна вариация на базата на зрели дини в комбинация с протеинови храни. Липсата на въглехидрати в организма при тази диета води до загуба на тегло, а диуретичният ефект на червеното зрънце допринася за процеса на отслабване. По време на динено-протеиновата диета са строго забранени мазнини, брашно и сладкарски изделия, както и алкохол. Препоръчаните продукти включват:
- телешко;
- пиле
- пуйка;
- заешко месо;
- морска риба с бяло месо.
Тези храни са в основата на диетата. Пулпът от диня се използва като десерт след всяко хранене и за лека закуска. За един ден трябва да ядете най-малко 2 кг плодове. Също така в диетата се допуска използването на нискомаслено сирене, мляко, натурално кисело мляко и яйчен белтък в ограничено количество. Ако комбинирате диета с упражнения, можете да постигнете не само загуба на тегло, но и увеличаване на мускулната маса.
Елда
Един от добре познатите и популярни продукти за отслабване е кашата от елда. Ако комбинирате два продукта в диетичното меню, които са толкова ефективни за премахване на излишните килограми, резултатът може да ви изненада. Само за 5-6 дни можете да се отървете от 4-5 килограма. Правилата за хранене с диня и елда са прости. За вечеря можете да ядете само пулп от диня (1 кг на 30 кг тегло), а за закуска и обяд - каша от елда със зелени зеленчуци, постно месо (до 100 г на ден).
С черен хляб
Ако обичате да ядете сочни зрели плодове с филийка черен хляб, тогава тази система е създадена специално за вас. Тази вкусна комбинация от продукти ще ви помогне да се отървете от излишните килограми. Менюто е строго ограничено и включва само пулп от диня (1 кг на 10 кг телесно тегло на ден) и две филийки ръжен хляб. При такава система на хранене можете да отслабнете до 10 дни, но ако се чувствате зле, слаби и замаяни, не чакайте диетата да приключи.
На диня и извара
Благодарение на използването на извара в менюто на тази диета, няма да почувствате глад. Основното правило, което трябва да се спазва стриктно е, че изварата и динята не могат да се комбинират в едно хранене. В противен случай ще имате проблеми с храносмилането. За закуска и следобедна закуска яжте 150-200 грама извара, а за втора закуска, обяд и вечеря - каша от диня. Не си струва да се придържате към такава диета повече от седмица. През този период можете да отслабнете от 2 до 4 кг.
Противопоказания
Продължителността на приема на големи порции пулпа от диня може да навреди на здрав човек, така че трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете диета. Ако отслабвате не под наблюдението на диетолог, не превишавайте препоръчаната времева рамка, а ако не се чувствате добре, преминете към обичайната си диета. По време на бременност е по-добре да откажете такава диета. Има редица заболявания и състояния, при които не трябва да използвате диета за отслабване. Лекарите не препоръчват да се придържате към диета с много пулпа от диня за хора със следните проблеми:
- със заболявания на червата и стомаха (язви, сраствания);
- с пиелонефрит;
- при остри и хронични бъбречни заболявания;
- с диабет;
- с уролитиаза.